De stress symptomen zijn bij iedere persoon weer verschillend. Sommige mensen hebben meer last van de ‘psychische stress symptomen’ en bij andere zijn de gevolgen van stress meer van fysieke aard. Het lijkt erop dat je ‘zwakke plekken’ het eerst aan de beurt zijn. Wanneer je dus in het verleden al snel last had bijvoorbeeld hoofdpijn of maagpijn zal dit symptoom bij overmatige stress als eerste tevoorschijn komen. Veel van de symptomen zijn overigens direct terug te voeren op een verhoogde spierspanning.
Psychische stress symptomen
- Concentratieproblemen
- Angst- en paniekklachten
- Geheugenverlies
- Stemmingswisselingen
- Neerslachtig
- Opgejaagd gevoel
- Nergens zin in
- Neiging tot verslaving
- Verward/duizelig
- Gevoelig voor prikkels
Lichamelijke stress symptomen
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Gevoel van uitputting
- Pijn in de spieren (tintelingen/jeuk/spierspanning)
- Nek en schouderpijn
- Buikspanning/buikpijn
- Snelle ademhaling/kortademigheid/benauwd
- Hoofdpijn
- Beperkt zicht
- Oorsuizen/tinnitus
- Maagpijn/buikpijn/diarree/misselijk
- Hartkloppingen
- Hoge bloeddruk
- Koud/koorts
- Hyperventilatie
- Chronische hyperventilatie
- Trillende handen/oogleden
Een goede tip is om een overzicht te maken van de symptomen van stress waar je last van hebt. Deze kun je dan bijvoorbeeld elke week of elke dag een score geven tussen 1 en 5. Afhankelijk van hoeveel last je hebt van de stress symptomen. Zo kun je je stressniveau meetbaar maken en bepalen of het de goede kant op gaat, of dat je extra maatregelen moet nemen. Het zorgt er ook voor dat je op tijd ingrijpt en niet pas op het moment dat je niet anders meer kan zoals wanneer je al overspannen bent. Het is namelijk je lichaam die aangeeft dat je niet goed bezig bent en stress moet verminderen. Wanneer je lichaam dit doet, moet je dat zien als een laatste waarschuwing.
Let wel, bovenstaande symptomen zijn een leidraad en niet bindend. Iemand die nek/schouderpijn heeft is niet per definitie ge-stressed maar kan ook door een verkeerde werkhouding deze klachten krijgen.
